O cancro é a principal causa de mortalidade no mundo e o número total de casos continua a aumentar. Entre os principais fatores que favorecem o desenvolvimento desta doença encontra-se o estilo de vida, nomeadamente os hábitos alimentares. Uma alimentação saudável, aliada ao exercício físico, ajuda a prevenir o aparecimento de cancro. Os alimentos que se seguem são cruciais na prevenção e no combate ao aparecimento da doença.

Alhos e cebolas

São considerados super-alimentos pelas suas virtudes curativas que proporcionam importantes benefícios para a saúde, graças à presença de selénio e sulfetos alílicos, substâncias que contêm propriedades inibidoras do desenvolvimento do cancro.

Publicidade
Publicidade

Frutos silvestres

Framboesas, amoras e groselhas têm propriedades antioxidantes por serem ricas em tanino. Esta substância pode igualmente ser encontrada no chá verde, no vinho tinto e chocolate preto.

Citrinos

As laranjas, os limões, as toranjas e outros citrinos contêm limonóides e terpenos, que favorecem as enzimas anticancerígenas. São igualmente potentes antioxidantes graças à presença da vitamina C.

Própolis

Esta substância produzida pelas abelhas estimula a produção inata de várias células do sistema imunitário, aumentando a sua capacidade de atuação contra micro-organismos e tumores.

Cereais integrais e sementes

Os grãos integrais, as sementes, os frutos secos e a gema de ovo são alimentos com elevadas propriedades antioxidantes que ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares e cancro.

Publicidade

É conveniente ingerir regularmente arroz, cuscuz, lentilhas e sementes de sésamo.

Gengibre

Além de ser um anti-inflamatório natural, esta raiz é benéfica no combate ao cancro da pele, do pulmão e na inibição do crescimento de células cancerígenas nos ovários.

Leguminosas

Por serem fontes de vitamina C e E e carotenoides, protegem de diferentes tipos de cancro, principalmente do estômago e cólon.

Couves

Os brócolos, as couves de Bruxelas, a couve-flor e a couve lombarda são alimentos ricos em sulforafano. Este composto tem propriedades antioxidantes e é um agente preventivo.

Alecrim

Esta planta mediterrânica contém antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e a prevenir o cancro graças ao composto carnosol. Previne essencialmente o crescimento de tumores no pulmão, próstata, fígado e mama.

Salsa e aipo 

A Apigenina é uma substância com propriedades anticancerígenas que pode ser encontrada na salsa, no aipo e na camomila. #Curiosidades