O ditado é velho e diz que "deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer", mas a preguiça pela manhã é um problema de grande parte das pessoas. "Só mais cinco minutos" é uma frase repetida todas as manhãs. Mas a verdade é que serão poucas as pessoas bem-sucedidas e milionárias que se levantam tarde. Acordar cedo acrescenta horas livres ao dia para fazer várias coisas, como trabalhar ou estudar mais, fazer exercício mas também para aproveitar o dia para se divertir e fazer aquilo de que gosta. Mas antes de tudo isso é preciso conseguir sair da cama. Depois de tantos anos a tentar, vai finalmente conseguir sair rapidamente da cama se seguir os truques que se seguem.

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Deixar o despertador longe

O primeiro truque é deixar o despertador longe da cama. Para evitar desligar o mesmo de forma quase automática, ainda num estado de sonolência profundo, apenas com um olho aberto enquanto se vira na cama. O despertador longe vai obrigar a pessoa a levantar-se para o desligar. Então o mais difícil fica automaticamente feito, longe da tentação de voltar a deitar-se.

Recompensa pelo esforço

Levantar cedo é um tormento para a maioria das pessoas por isso merecem uma recompensa pelo esforço. Se é necessário acordar cedo para ir para o trabalho ou para as aulas, esta é a motivação. Quando não é obrigatório levantar cedo é mais difícil e pode ser necessário uma recompensa. Esta recompensa pode ser um pequeno-almoço mais doce ou outra qualquer que o motive a sair da cama, como por exemplo acabar as tarefas mais cedo para poder ir passear à tarde.

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É importante pensar nesta motivação para sair da cama.

Deitar cedo

Ainda que na véspera esteja desperto é importante mentalizar-se de que tem de acordar cedo no dia seguinte. Pode mesmo colocar um despertador não para acordar mas para saber a hora de deitar. E é importante respeitá-lo, ainda que esteja cheio de energia. Na manhã seguinte vai agradecer.

A importância da luz

Se o quarto estiver protegido de qualquer tipo de luz solar a vontade é continuar a fingir que é noite e dormir mais. É importante não evitar totalmente a luz do dia e deixar que esta entre no quarto pela manhã. No inverno não há tanta luz, mas isso não é motivo para dormir mais. Pode até comprar um despertador que traz luz artificial. #Curiosidades #Vida Saudável