Nos dias que correm toda a gente procura ter uma boa forma física, quer seja para se sentir bem consigo mesma, quer seja para simplesmente ter um corpo bonito. Hoje, as pessoas já não necessitam propriamente de gastar dinheiro em ginásios visto que já existem vários recursos para que as pessoas façam exercício em casa. Isto faz as pessoas pouparem por ano em média 360€. Normalmente por mês paga-se 30€ ou até 40€ num ginásio. Existem vários métodos para uma pessoa ficar a sentir-se bem consigo mesma, desde exercício físico ao relaxamento do corpo e do bem-estar físico e mental.


Para fazer exercício físico em casa, existem vários vídeos online que ajudam, e basta a própria pessoa elaborar um plano para si e praticá-lo nos dias necessários para ficar em boa forma. Quanto aos relaxamentos, vou deixar aqui alguns exemplos que eu própria já experimentei e achei fantásticos para revitalizar o corpo e a mente:
  1. Ioga: é um método usado por milhares de pessoas por todo o mundo que basicamente serve para meditar e para fazer alongamentos pelo corpo todo. Para quem não sabe, o Ioga trabalha as emoções, ajuda as pessoas a agir conforme os seus pensamentos e sentimentos, ajuda na concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo, flexibilidade e, claro, um profundo relaxamento.
  2. Pilates: é visto como um conjunto de exercícios com funções terapêuticas usadas para dar ao indivíduo equilibro, flexibilidade, fortalecimento dos músculos, a ter consciência da respiração e por vezes pode ser executado com o auxílio de determinados equipamentos profissionais. A maior parte dos exercícios são feitos com a pessoa em questão deitada e actualmente é uma técnica reconhecida para tratar e prevenir problemas na coluna vertebral.

  3. Xi Qong: é um método tradicional chinês usado em todo o mundo, e até em Portugal, para através da energia do corpo, o (Qi), ajudar as pessoas a tratar de doenças, a promover a saúde, a beneficiar o metabolismo e o sistema nervoso central, a expandir a mente e a saber controlá-la, para alcançar diferentes níveis de consciência, estimular o cérebro, ter maior concentração, sentir um relaxamento no corpo, para desenvolver espiritualidade e até para ajudar o indivíduo a encontrar o seu próprio equilibro tanto a nível físico, mental como espiritual.
Dentro do Xi Qong (o meu preferido), existe o Reiki que é igualmente uma técnica chinesa terapêutica onde apenas se utilizam as mãos para transmitir energia a qualquer indivíduo. Para se obter resultados com o Xi Qong, é necessário vários treinos regulares por determinados períodos de tempo, com muita disciplina e vontade. Só ao fim de mais ou menos 2 semanas é que a pessoa que pratica esta técnica começa a sentir os seus efeitos e pode ser praticado por qualquer pessoa de qualquer idade.


Quem quiser ter conhecimento acerca de como fazer estas técnicas, existem vários vídeos online que ajudam a praticar estas técnicas. Eu posso fornecer alguns caso alguém esteja interessado!