Os dias longos e de sol fazem parte do passado. Agora os termómetros descem abaixo de zero, os casacos são os nossos melhores amigos e as constipações um perigo constante. Existem alguns truques acessíveis para se proteger do frio. Veja em baixo o que pode fazer.

Pratique exercício físico. Não precisa de ir obrigatoriamente ao ginásio. O importante é mexer-se para aquecer. Aproveite, por exemplo, para se distrair com os seus filhos. Brinque, salte, corra! Se preferir vá jogar futebol, ou correr com os amigos. Faça tudo menos ficar parado!

Opte por roupas quentes. A época não é indicada para andar a mostrar os ombros e os braços. Antes de sair de casa vista-se com roupas quentes, de modo a que o seu corpo se mantenha aquecido. Uma camisola grossa de lã e um casaco grosso são duas peças indispensáveis no seu armário.

Proteja a cabeça. O calor do corpo tende a perder-se pela cabeça. Use e abuse de gorros de lã, vai sentir-se certamente mais quente.

Mantenha os pés quentes. Use calçado adequado à época. Tenha sempre à mão um par de botas quentes com pelo por dentro. Faça também por calçar meias térmicas ou de lã. Proteja os seus pés da chuva e do frio.

Tape o pescoço. Se não quer sentir dores de garganta ou ficar constipado, é essencial proteger o pescoço com um lenço ou cachecol.

Beba bebidas adequadas à estação. Prefira chás, cafés e chocolates quentes. Não existe maneira mais simples de se sentir quente por dentro.

Cozinhe pratos quentes. Dê preferência a sopas, guisados e cozidos. Coma comidas quentes, de modo a sentir-se mais aconchegado por dentro.

Use cobertores. Quem lhe disse que os cobertores são só para a cama enganou-o. Não hesite em usar um quando estiver a ver televisão. Se for necessário, coloque vários na sua cama, o importante é manter-se quente.

Tome banhos quentes. Basta um bom banho de água quente para se sentir melhor.

Não se mexa muito a dormir. Tente manter-se na mesma posição para não perder o calor corporal. Se sentir necessidade, leve consigo uma botija de água quente para se aquecer.

Aqueça a casa. Se não tiver aquecimento, acenda uma lareira. Outro excelente truque consiste em espalhar velas pela casa.