As actividades aeróbicas consistem em exercícios cardiovasculares direccionados para a perca de peso e não só. Os aeróbicos (ou cardio) ajudam também a aumentar a resistência física, coordenação motora e psicologicamente têm efeitos libertadores e relaxantes. Conheça algumas das actividades aeróbicas mais benéficas para a sua saúde.

Caminhada ou corrida. Esta actividade é a mais versátil actividade física, pois pode ser praticada em qualquer lugar e por qualquer pessoa. Não precisa de muita prática, apenas de alguma vontade de começar e se tiver companhia para se motivar, melhor ainda. Experimente caminhar ou correr na sua zona 3 vezes por semana ou, se o seu objectivo é perder peso significativamente, implemente na sua rotina diária.

Trekking. Esta actividade combina a caminhada com o prazer de estar em contacto com a #Natureza. Para praticar Trekking precisa de conhecer os limites do seu próprio corpo, pois normalmente vai aventurar-se em florestas, bosques e montanhas. Deve praticar Trekking acompanhado/a por outra pessoa e conhecer minimamente os caminhos.

Boxe ou kickboxing. Duas das melhores actividades aeróbicas para ficar em forma. Cada uma tem os seus treinos específicos, mas as duas artes garantem um cardio intenso. Para além do benefício de perder peso, aumenta significativamente a sua força e agilidade.

Natação. A natação tem vários estilos por onde escolher: bruços, livre, borboleta e costas. Sendo praticada dentro de água, a natação é extremamente benéfica para a recuperação de dores musculares e ajuda a reduzir os riscos cardiovasculares.

Hidroginástica. Esta actividade dentro da vertente da natação tem os seus exercícios específicos para quem não está habituado a actividades mais intensas. A hidroginástica melhora a resistência e força muscular, ajuda a perder os quilinhos extra e a eliminar gorduras localizadas.

Spinning. Uma actividade a pensar em quem não é fã de andar de bicicleta de forma tradicional. Conhecido como ciclismo indoor, o Spinning simula circuitos de ciclismo e é uma das actividades com mais procura nos ginásios. O praticante de Spinning tem à sua disposição uma bicicleta estática especialmente desenhada para esta actividade, com um regulador de intensidade para usar consoante o seu nível físico.

Aero Jump. Mais conhecido entre o público feminino, o Aero Jump é também uma acitivade de ginásio e consiste em usar um mini-trampolim para realizar coreografias específicas. Além de perder bastantes calorias, melhora a sua resistência e respiração, coordenação motora e tonifica os músculos.

Body Pump. Mais uma actividade para os fãs do ginásio. As aulas de Body Pump consistem em sincronizar coreografias combinando peso corporal com barras e halteres. Melhora a sua força, postura, condição cardiovascular e tonifica os músculos.

Step. Desde o aparecimento em massa dos ginásios, o Step passou a ser uma actividade obrigatória para quem deseja perder peso. Os treinos de Step, tal como o nome indica, são à base de uma plataforma para realizar os mais diversos exercícios cardiovasculares. É uma actividade perfeita para quem quer ficar em forma, já que tonifica os músculos e melhora a sua estabilidade, resistência e coordenação motora.

Saltar à corda. Quem diria que uma simples brincadeira de infância pode ser uma excelente actividade física? Muitos comparam saltar à corda com a corrida e com toda a razão. O movimento é similar, com a vantagem de trabalhar os seus braços e tonificar os músculos do corpo todo. Pode ser feito em qualquer lugar.