Estudos realizados por vários cientistas provam que o nosso corpo é composto por 50% a 75% de água. A água circula por todo o organismo e, entre 4% a 10%, é substituída diariamente pela água que ingerimos. Mais de 90% do sangue é composto por água, os músculos têm 73% e até 10% da gordura é água. A água é fundamental para o transporte de nutrientes, para regular a temperatura do corpo e até para ajudar na digestão. Durante todo o dia, cada indivíduo deve ingerir pelo menos 2 litros de água, pois assim beneficia vários aspectos do seu organismo, como por exemplo:

  1. Melhora a concentração - Uma vez que o cérebro é composto por mais de 70% de água, e a falta de hidratação afeta todas as funções cognitivas;
  2. Dá mais energia - Investigadores da Universidade de Loughborough, concluíram que beber água diariamente contribui para ter mais energia durante o dia;
  3. Reduz o stress - Vários estudos estabeleceram uma relação entre a falta de água e o aumento da produção de hormonas relacionadas com o stress, nomeadamente o cortisol. Adquirir o hábito de beber água diariamente ajuda a reduzir de forma natural o stress;
  4. Protege músculos e articulações - A água actua como um lubrificante em torno dos músculos e das articulações, reduzindo desta forma o risco de lesões. Funciona como uma almofada que protege as articulações e mantém os músculos a funcionar em pleno estado.

A falta de água no nosso organismo pode provocar consequências graves nos ossos, nas mucosas e até nas veias. A desidratação pode provocar ossos frágeis, mucosas que não protegem como devem e veias ressequidas que dificultam a circulação do sangue. Sem este componente no nosso organismo, não conseguimos sobreviver, uma vez que em média se perde entre 2 a 2,5 litros de água por dia e, quando se tem sede, significa que já se perdeu 1% a 2% do peso de cada indivíduo em água. Por isso é fundamental beber água diariamente mesmo que sem sede.

Quando estas percentagens atingem os 5% torna-se preocupante e aos 20% torna-se fatal, pois deixa de ter água numa quantidade suficiente para ajudar o corpo a libertar as toxinas e a levar os nutrientes a todas as células. Após ter conhecimento dos benefícios que beber água trazem à saúde de cada indivíduo, não se esqueça de beber água.