Ainda falta mais de um mês para o início do Verão, mas o calor já chegou. Nalguns pontos do país, os termómetros já ultrapassaram a barreira dos 30 graus e, para amanhã, dia 13 de Maio, está previsto que o tempo quente se agrave. Por exemplo, para Beja, a temperatura prevista é de 40 graus. Muitos portugueses optam por uma ida à praia. Mas com o pé dentro ou fora da areia é preciso estar atento e ter cuidados redobrados com a saúde.

Cuidados a ter para diminuir efeitos do calor

Segundo a Direção Geral de Saúde (DGS), um dos primeiros cuidados a ter passa pelo aumento do consumo de bebidas sem açúcar, como é o caso da água ou dos sumos naturais, de forma a manter o corpo sempre hidratado. Neste capítulo são de evitar os sumos com açúcar ou as bebidas com álcool. Aliada a uma boa hidratação é também a ingestão de refeições leves, com poucas calorias e pouco condimentadas e que devem ser repetidas várias vezes ao dia. Deve procurar usar roupas frescas e leves, com as de algodão, e diminuir a quantidade de roupa também na cama.

Durante o dia deve evitar os locais de maior calor e a exposição ao sol não é aconselhada entre o período das 11h00 e das 17h00. Mas se tiver de andar ao ar livre, proteja-se com protetor solar, quer esteja na praia ou não, use chapéu, óculos de proteção e procure as sombras. Deve tentar passar algum tempo em ambientes frescos ou climatizados. Em casos mais complicados, deve tomar um banho fresco para a temperatura do corpo descer.

Proteja também a sua casa, baixando as persianas, impedindo a entrada de calor, e abrindo as janelas ou portadas para fazer circular o ar. Deve ainda evitar fazer esforços físicos que consumam muita energia corporal e repouse em lugares frescos.

A DGS relembra também que as crianças, os idosos e os doentes crónicos são grupos de risco, a quem é preciso prestar especiais cuidados. Além de serem mais vulneráveis às elevadas temperaturas, muitas vezes não se queixam dos efeitos do calor, ficando mais expostos às consequências do calor. Estes devem evitar toda e qualquer exposição direta ao Sol.

Tempo quente é para continuar

O tempo quente que faz lembrar o Verão vai continuar por mais alguns dias em Portugal. Para amanhã é esperado um aumento geral das temperaturas em todo o país, mas quinta-feira estas devem baixar para valores normais para época. Será por pouco tempo, já que no sábado o calor volta e assim será até segunda-feira, segundo as previsões do Instituto Português do Mar e da Atmosfera. No Porto, as temperaturas não devem chegar aos 30 graus, ao contrário da cidade de Lisboa que estará mais quente, tal como a zona de Beja. Já em Faro, apenas para sábado são esperados 30 graus. #Vida Saudável