Cancro é, sem dúvida, uma das patologias mais temidas de sempre. A verdade é que ninguém está imune, por mais que siga uma vida inteiramente saudável. Estudos recentes dizem, aliás, que uma em cada duas pessoas terá algum tipo de #Cancro ao longo da sua vida. Mas se existem hábitos que podem aumentar o risco, também temos alguns que podem não ser os melhores amigos da doença. No dia em que se assinala o cancro da pele importa, por isso, dar a conhecer alguns conselhos que poderá seguir para evitar ter uma experiência destas no futuro. São pequenos passos que concretizados diariamente poderão ajudá-lo a sentir-se melhor, com mais saúde e reduzir assim as hipóteses de enfrentar um cancro no futuro. Estas são algumas dicas do World Cancer Research Fund.

1 - Aposte nas limpezas de casa e no ginásio. Sentir-se activo e praticar exercício físico traz imediatas vantagens na prevenção de várias tipologias de cancro. Assim já não tem desculpa. Não tem tempo nem disponibilidade financeira para ir ao ginásio? Arrume a sua casa, faça limpezas, pratique exercício ao ar livre. Assim, para queimar o equivalente a meio litro de coca-cola, por exemplo, uma mulher que pese sensivelmente 60 quilos terá de engomar durante 1 hora e 22 minutos. Se não gosta de passar a ferro, aspire durante 57 minutos.

2 - Passe três dias sem beber álcool. Se beber álcool em quantidades reduzidas diminui a probabilidade de ter uma doença cardíaca, na prevenção do cancro isso já não acontece. Está de facto comprovado cientificamente que o álcool é uma das causas de alguns tipos de cancro, nomeadamente mama e cólon.

3 - Não ingerir carne dois dias por semana. Sobretudo quando se trata do cancro do intestino, está provado que o consumo de carne vermelha aumenta a probabilidade de contrair esta doença. Carne fumada, salgada ou curada ou quando tem adições de sulfitos contribui em grande escala para aumentar este risco.

4 - Não beber refrigerantes e sumos com açúcar. Adicione água e sumos naturais à sua alimentação. O açúcar, além de ser inimigo da sua dieta, tem graves consequências para a sua saúde e, sobretudo se tiver excesso de peso, aumenta o risco de cancro.

5 - Consuma vegetais e legumes. Além de terem um baixo teor de calorias e de serem ricos em fibras, legumes, vegetais e cereais integrais, diminuem o risco de cancro digestivo.

6 - Faça os seus bolos. Opte pelas versões caseiras de bolos e bolachas e tanto melhor será se preferir farinha integral.

7 - Faça exercício que lhe dê gozo. Para alguns pode ser caminhar, para outros dançar. Não importa. O que interessa é que tenha prazer na prática de exercício físico. Meia hora por dia deveria ser a sua meta. #Vida Saudável