A cultura do exercício físico está a ganhar cada vez mais ênfase em Portugal e esse é um facto de salutar. No entanto e como a crise económica continua bem patente nas famílias portuguesas, são cada vez mais os atletas que optam pela realização de treinos na rua e/ou casa. Apesar de ser vantajoso ao nível económico, os resultados obtidos podem ser desastrosos e as lesões nos músculos, articulações, ligamentos, tendões e coluna são frequentes para quem tem pouco conhecimento. Nesse sentido é bastante importante ter em conta alguns fatores que não devem ser descurados para que sejam alcançados benefícios ao nível da saúde e não o contrário.

Um dos principais erros que são cometidos é a falta de aquecimento ou um aquecimento insuficiente. É obrigatório que exista um bom aquecimento da temperatura corporal, para que se possa iniciar o treino e ter os músculos prontos para responderem às cargas a que vão ser sujeitos. A pouca frequência com que se treina é também muitas vezes a fonte das lesões musculares. Se o nosso corpo não estiver habituado a elevadas cargas físicas, é bem provável que possa ceder em atletas que muito pontualmente optem por ter treinos e apliquem cargas excessivas para tentar compensar os dias em que não treinaram. No entanto o oposto também está no top dos erros mais cometidos, ou seja o excesso de treino. Treinar todos os dias e ter por base treinos longos e desgastantes não permite que os músculos recuperem, o que se traduz numa menor quantidade de força treino após treino e por consequência esse desgaste pode trazer enumeras mazelas musculares e fatiga extrema.

No que diz respeito aos treinos e à sua composição, também existem alguns erros que devem ser minimizados para evitar problemas musculares. Muitas vezes os atletas não treinam o seu corpo integralmente, criando desequilíbrios musculares e criando problemas ao nível da sua postura no dia-a-dia. O facto de se treinar sozinho faz com que os atletas não tenham a postura correta na realização dos exercícios. Não existindo ninguém que os possa corrigir, essa postura incorreta vai ser repetida vezes sem conta, trazendo mais tarde problemas ao atleta se a carga for elevada. Seja na rua ou em casa, os atletas devem ter o máximo de atenção à forma como executam os exercícios para não sofrerem lesões que podem ser de difícil recuperação. #Fitness #Vida Saudável