Com o aproximar do novo ano é comum ouvirmos as pessoas dizerem: "É agora"; é agora que vou mudar os meus hábitos e apostar em ter uma melhor saúde. No entanto, e à medida que o tempo passa, essas máximas são esquecidas e volta tudo ao mesmo. Fique a conhecer 12 hábitos saudáveis que podem contribuir muito para que o seu ano seja pleno de saúde.

Alimentação - A alimentação é a base de tudo, nós somos aquilo que comemos. Os nossos hábitos alimentares estão ligados ao poder económico. É comum ver alguém com pouco dinheiro com uma alimentação deficitária. Outro fator determinante são as chamadas fast foods, que continuam em constante crescimento. Por isso tente comer com mais qualidade, ponha a qualidade à frente da quantidade e aposte nos alimentos corretos; lembre-se que é na alimentação que começa a nossa saúde.

Exercício físico - Não precisa frequentar um ginásio se não gostar, mas mexa se ! Deixe o carro mais longe, faça uma caminhada a seguir ao jantar, evite os elevadores. São 10 minutos que vão fazer toda a diferença.

Beber água - Nós somos 80% água! Se não a ingerirmos e não faz parte da nossa constituição, vamos obviamente ter menos saúde e muitos dos problemas de saúde vêm da falta de água no nosso organismo. É fundamental hidratarmo-nos.

Stress - O stress é algo indefinido, difícil de caracterizar e diferente de pessoa para pessoa. A ansiedade em geral, o bom desempenho, não conseguir conciliar as várias tarefas do dia-a-dia têm trazido à sociedade em geral um stress acrescido e muitas vezes causador de várias doenças e agravamento de outras. Tenha calma!

Divertimento - Rir faz bem à saúde, tente conviver mais e divertir-se mais. Tire partido da vida! Aproveite as pequenas coisas da vida.

Descanso - Dormir é fundamental para descansar os nossos órgãos. Só se conseguimos parar e fazer uma pausa a tudo, inclusive ao nosso cérebro, conseguiremos descansar corretamente. E descansar não é só o sono, mas às vezes fazer uma pequena pausa pode fazer toda a diferença.

Cuidar da postura - Há muitas coisas no nosso dia-a-dia que condicionam a nossa postura. Identificar e corrigir essas situações é fundamental para a saúde.

Evite os cigarros e o álcool - A típica promessa de fim de ano! Se quer deixar de fumar, quer mesmo deixar de fumar? Então vai conseguir! Se acha que é só importante deixar de fumar, então nem tente, não vai conseguir.

Seja sexualmente activo - Quando a prática de sexo é regular há libertação de endorfinas, que são substâncias que dão o bom humor e são benéficas para a saúde; se tivermos uma vida sexual activa vamos seguramente ser mais bem humorados, menos deprimidos, ter uma maior autoestima e ter inevitavelmente mais saúde.

Evite excessos - O excesso é tudo aquilo que é ultrapassado por aquilo que o bom senso determina. Evite os excessos que lhe fazem mal: álcool, café, tabaco, ou mesmo excesso de actividade física, práticas que de alguma forma levam a que não se tenha um equilíbrio sobre o que é consumido ou gasto em energia.

Controle de peso - De uma forma geral toda a sociedade tem excesso de peso e muita já é obesa. Controle regularmente o seu peso e o das suas crianças.

Aprenda a gostar de si - Valorize-se. Se gostar de si vai ser mais fácil gostar dos outros ! #AnoNovo2016 #Vida Saudável