Comer é uma necessidade fisiológica do nosso corpo para oferecer ao nosso organismo vários nutrientes importantes para o bom funcionamento e uma #Vida Saudável. Porém, o prazer de comer pode tornar-se uma necessidade e, quando isso acontece, pode ser um problema. A vontade incontrolável de ingerir alimentos, mesmo quando o nosso organismo não necessita deles para funcionar, chama-se fome emocional. Mas, se perceber porque sente esse apetite voraz de comer, pode controlá-lo? A resposta é sim!

A vontade em comer demasiado num curto espaço de tempo pode surgir por diversos motivos: para combater a ansiedade, para atenuar o stress ou como um refúgio para emoções e sentimentos negativos, como por exemplo quando está triste ou frustrado com alguma coisa. Para satisfazer a fome emocional é frequente que a pessoa recorra a alimentos com altos níveis calóricos, ricos em açúcar e gordura, como bolachas, chocolates, batatas fritas e gelados. Depois de satisfazer o desejo incontrolável de comida, é frequente a pessoa sentir-se arrependida por ter ingerido alimentos pouco recomendáveis e promete a si mesma que não vai voltar a fazer o mesmo... mas isso não acontece!

Encontrar na comida o conforto que necessita, caso aconteçam situações pontuais, pode ser sinónimo de uma pequena descompensação emocional. Em situações extremas, pode indicativo de um distúrbio alimentar grave, sendo necessário recorrer a ajuda médica para resolver o problema. Porém, se perceber porque tem tanto apetite, pode controlá-lo! #Alimentação

Como controlar a vontade de comer?

  • Identificar as situações, os sentimentos, os momentos ou os lugares que fazem com que tenha vontade de comer e encontre alternativas para aliviar esse apetite, como ir passear ou estar ocupado com alguma tarefa;
  • Não coma nada da embalagem. Coloque num prato a porção que considera razoável. Isto permite controlar a quantidade de alimentos que ingere e é uma forma de não comer em excesso;
  • Crie uma rotina alimentar e não salte refeições;
  • Comece a comprar mais alimentos saudáveis para não cair em tentações e arrepender-se quando tiver fome;
  • Pratique exercício físico regularmente.