Seja para melhorar a saúde ou atingir a imagem desejada, existem cada vez mais pessoas que recorrem a dietas. Quando isto acontece, são várias as ideias que surgem de imediato. Alguns acreditam que, para emagrecer, as calorias ingeridas devem ser contadas minuciosamente. Outros acreditam que basta “pular” algumas refeições ou deixar de ingerir alguns alimentos ou bebidas. Mas serão estas informações verdadeiras? A revista “Visão” revelou 6 mitos muito comuns que podem prejudicar a dieta e a saúde. Conheça-os e saiba como corrigi-los!

Mito 1: contar as calorias ingeridas

Provavelmente já ouviu a frase “as calorias não são todas iguais”. É verdade. Os alimentos são diferentes uns dos outros e afetam o nosso organismo de maneiras distintas.  Portanto, contar o número de calorias pode não ser eficaz na hora de perder peso. Se quer emagrecer deve comer essencialmente produtos ricos em nutrientes, tal como vitaminas, minerais e antioxidantes.

 

Mito 2: deixar de comer é a única forma de emagrecer

Se acredita que “fechar a boca” é a única forma de emagrecer, engane-se. O nosso organismo tem uma grande capacidade de adaptação e, se começar a ingerir menos alimentos, o metabolismo começa a ficar mais lento e recorre menos às reservas de gordura. A redução deve ocorre gradualmente e deve ser adaptada às necessidades de cada pessoa.

 

Mito 3: beber água às refeições engorda

Ingerir líquidos às refeições é um hábito comum, porém ouve-se com frequência que beber água às refeições engorda. Está errado. A água não fornece calorias e pode ser ingerida em qualquer altura do dia. No entanto, não se deve beber mais do que um copo em cada refeição porque causa uma sensação de inchaço e dilata o estomago (vai precisar de comer cada vez mais para ficar satisfeito).

  

Mito 4: fazer a dieta de outra pessoa

As pessoas são diferentes umas das outras. Cada um deve seguir um plano alimentar adequado aos seus gostos e ao seu estilo de vida. É importante procurar os conselhos de um nutricionista para obter os resultados desejados.

 

Mito 5: é proibido comer batatas

Comer batatas em todas as refeições é errado, mas pode comer-se com moderação, tal como acontece com os outros alimentos. Apesar de terem um índice glicémico alto, as batatas são ricas em potássio e cálcio.

 

Mito 6: beber muita água para não ter fome

Beber muita água não vai fazer com que emagreça mais rápido. No entanto, é importante salientar que beber água é essencial para nos sentirmos bem e para o nosso organismo funcionar corretamente. Além disso, o consumo de água ajuda na digestão e facilita a perda de gordura. #Fitness #Alimentação #Vida Saudável