Muitas de nós pensam: “Segunda-feira vou começar a fazer dieta” e, depois, chega-se ao derradeiro dia e, pronto, vão passando os minutos, as horas e lá vai mais um dia tresmalhado para começar uma dieta diária com rigor e alegre motivação.

Assim, primeiro devemos planificar o que vamos comer durante a semana, o que comer, que tipo de dieta a seguir e que tipo de exercício físico faremos para acompanhar o nosso esforço alimentar.

Elencamos apenas meia dúzia de dicas para um emagrecimento saudável sem preconceitos, remorsos e arrependimentos.

  • Primeira dica: Em caso de dúvida, podemos escolher fazer uma #dieta paleolítica (paleo, dieta à base de produtos que se cultiva, caça ou pesca, não incluindo açúcares, a gordura trans, corantes e aromas artificiais, amido modificado, alimentos processados e congelados, com grande redução ou eliminação total de proteínas como glúten, caseína e de hidratos de carbono, como lactose).

Essencialmente fazer as principais refeições do dia-a-dia tendo por base a ingestão de sopa à base de legumes, carnes brancas, peixe selvagem, frutas e água com PH alcalino.

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  • Segunda dica: Depois de escolhido o tipo de dieta, poderá diversificar os alimentos ingeridos ao longo da semana, a fim de evitar a rotina e fadiga alimentar.
  • Terceira dica: Pela manhã, antes mesmo do almoço, poderá beber um copo de 3 cl de água com metade de um limão espremido. Água com limão ajudará a eliminar de imediato as toxinas absorvidas pelo corpo no dia anterior e, para além disso, a ingestão de água com limão antes das refeições ajudará também a absorver o ferro, o potássio e cálcio existentes nos alimentos. O limão ajudará a fortalecer o sistema imunológico, protegendo o corpo de doenças como gripes e resfriados, torna-se num excelente antioxidante que evitará o envelhecimento precoce da pele e regular o PH do sangue, alcalinizando-o.

Na mesma linha de desintoxicação poderá beber, durante o dia, água com metade de um limão e metade de uma beringela e, à noite, para terminar o dia, poderá beber água com metade de um limão e metade de um pepino.

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  • Quarta dica: Fazer três refeições principais e duas a três refeições intercalares ou acessórias com intervalos de 2h30 entre cada uma delas. Evitará a ansiedade entre refeições e assim nunca terá fome.
  • Quinta dica: É essencial beber pelo menos 3 litros de água por dia. O corpo e a pele ficam hidratados e ajudará a eliminar todas as toxinas que ainda restam no sangue. Será crucial também alcalinizar o PH do sangue para equilibrar todo o sistema imunológico evitando assim doenças, pequenas enfermidades e cancro.
  • Sexta dica: Dormir sete a oito horas por dia. “Deitar cedo e cedo erguer” é um dos melhores remédios para o nosso corpo e emagrecimento.

Em suma, com apenas meia dúzia de dicas poderá emagrecer quatro a doze quilos por mês, conforme o seguimento mais sério ou mais leviano das seis premissas. #Alimentação #Vida Saudável