Jennifer Selter, mais conhecida por #Jen Selter, nasceu a 8 de agosto de 1993, em Long Island, Estados Unidos da América, e é uma modelo de fitness e celebridade americana. Com cerca de 11 milhões de seguidores no Instragram e 9 milhões de seguidores no Facebook, a modelo, de 23 anos, tem o "#bumbum" mais famoso das redes sociais. Tal é o orgulho que tem no seu corpo, que as fotografias que publica nas redes sociais servem para exibir o corpo tonificado, em particular o "bumbum". Para além disso, mostra que um corpo trabalhado é o resultado de muito exercício físico e dos cuidados que tem com a sua alimentação diária.

A dieta da modelo de fitness americana é à base de alimentos biológicos, não inclui alimentos processados, e Jen evita açúcares e farinhas, e adiciona muita proteína magra, como por exemplo, o frango grelhado.

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Come várias vezes ao dia, mas não quer dizer que passa todo o dia a comer, mas ingere pequenas porções de alimentos ricos em hidratos de carbono e proteínas, nomeadamente, brócolos, abacate, cenouras, tomate, frango e cenoura. No entanto, a musa de fitness, também se permite comer chocolate amargo durante a semana e um gelado ao domingo.

Jen Selter abandonou a universidade, frequentava o curso cosmetologia, quando foi eleita a mulher que tem o "bumbum" mais bonito. Atualmente, tem contratos milionários com agências de publicidade, marcas de roupa de desporto e marcas de suplementos alimentares.

Jen Selter e os exercícios para o "bumbum"

A modelo sugere uma série de exercícios, que podem ser feitos em casa, para tonificar o "bumbum", segundo o site Vix.

Exercício 1 - Glúteos com Caneleira

Na posição de gatinhas comece por elevar uma das pernas na direção do teto e volte à posição inicial.

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Deve repetir o exercício por três séries de 12 repetições por perna.

Exercício 2 - Lançamento Lateral

Coloque-se na mesma posição que o exercício anterior e comece por levantar a perna lateralmente até ficar à altura do quadril. Seguidamente, volte à posição inicial. Repita este exercício por três séries de 12 repetições por perna.

Exercício 3 - Agachamento ou Squat

Na posição de pé, abra as pernas, afastando os pés de maneira a que fiquem à largura dos ombros, e depois faça agachamentos. Sempre que realizar esse movimento, tente manter as costas o mais direitas possível, contraindo os glúteos e empurrando o "bumbum" para trás. Vá fazendo os agachamentos lentamente, até que os joelhos se alinharem com a ponta dos seus pés, depois volte à posição de pé. Este exercício deverá ser realizado em séries de três por 15 vezes.

Se procura motivação para iniciar desporto, veja o vídeo da modelo com os exercícios que pratica regularmente para manter a boa forma física.