As investigações em psicologia nãoparam de surgir para que, a cada dia, se possa compreender melhor ofuncionamento da mente humana e o modo como a podemos potenciar. Apesar deanualmente serem publicados centenas de estudos, alguns destacam-se mais do queoutros por conseguirem delinear um caminho claro para se poder ter uma vidamelhor, mais saudável e mais feliz. Hoje partilhamos três descobertas feitas em 2014, e algumas dicas.

1. Procuramosa felicidade nos lugares errados

Tipicamente, consideramosque os maiores eventos que ocorrem nas nossas vidas, como realizar grandescompras ou obter imenso sucesso, são as principais fontes de felicidade.Contudo, um estudo realizado na Universidade de Harvard por Zhang e colaboradoresrevelou que são as pequenas coisas do dia-a-dia que nos deixam mais felizes. Lição:esteja mais atento às pequenas coisas que acontecem na sua vida diária.

Elasfazem toda a diferença!

2. Conexãomente-corpo

Mindfulness é um conceito que já todos ouvimos e que se refere aestarmos conscientes dos nossos próprios pensamentos e sentimentos. Algumasinvestigações realizadas durante o ano de 2014 vieram demonstrar que aauto-consciência emocional poderá ajudar a melhorar a saúde de um modo geral.Um estudo, realizado na Universidade de Brown por Loucks ecolaboradores, demonstrou que as pessoas que estão mais conscientes dos seuspensamentos e sentimentos apresentam menos IMC (índice de massa corporal),glicémia mais baixa, fumam menos e praticam mais exercício físico.

3. Combatero negativismo e a ansiedade

Pensamentos negativos eobsessivos estão associados a problemas emocionais e psicológicos. Algunsestudos realizados em 2014 demonstraram que existe uma relação clara entre oacto de se deitar tarde, o sono inadequado e os pensamentos negativos. Mas serãoprecisos ainda mais estudos para corroborar estes resultados. Seja como for,não tem nada a perder: tente ir para a cama mais cedo e durma pelo menos 8horas diárias.

Quem sabe os seus pensamentos negativos e a sua ansiedade nãocomeçam a reduzir?

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