Cancro é, sem dúvida, uma das patologias mais temidas de sempre. A verdade é que ninguém está imune, por mais que siga uma vida inteiramente saudável. Estudos recentes dizem, aliás, que uma em cada duas pessoas terá algum tipo de Cancro ao longo da sua vida. Mas se existem hábitos que podem aumentar o risco, também temos alguns que podem não ser os melhores amigos da doença. No dia em que se assinala o cancro da pele importa, por isso, dar a conhecer alguns conselhos que poderá seguir para evitar ter uma experiência destas no futuro. São pequenos passos que concretizados diariamente poderão ajudá-lo a sentir-se melhor, com mais saúde e reduzir assim as hipóteses de enfrentar um cancro no futuro.

Estas são algumas dicas do World Cancer Research Fund.

1 - Aposte nas limpezas de casa e no ginásio. Sentir-se activo e praticar exercício físico traz imediatas vantagens na prevenção de várias tipologias de cancro.

Assim já não tem desculpa. Não tem tempo nem disponibilidade financeira para ir ao ginásio? Arrume a sua casa, faça limpezas, pratique exercício ao ar livre. Assim, para queimar o equivalente a meio litro de coca-cola, por exemplo, uma mulher que pese sensivelmente 60 quilos terá de engomar durante 1 hora e 22 minutos. Se não gosta de passar a ferro, aspire durante 57 minutos.

2 - Passe três dias sem beber álcool. Se beber álcool em quantidades reduzidas diminui a probabilidade de ter uma doença cardíaca, na prevenção do cancro isso já não acontece. Está de facto comprovado cientificamente que o álcool é uma das causas de alguns tipos de cancro, nomeadamente mama e cólon.

3 - Não ingerir carne dois dias por semana. Sobretudo quando se trata do cancro do intestino, está provado que o consumo de carne vermelha aumenta a probabilidade de contrair esta doença.

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Carne fumada, salgada ou curada ou quando tem adições de sulfitos contribui em grande escala para aumentar este risco.

4 - Não beber refrigerantes e sumos com açúcar. Adicione água e sumos naturais à sua alimentação. O açúcar, além de ser inimigo da sua dieta, tem graves consequências para a sua saúde e, sobretudo se tiver excesso de peso, aumenta o risco de cancro.

5 - Consuma vegetais e legumes. Além de terem um baixo teor de calorias e de serem ricos em fibras, legumes, vegetais e cereais integrais, diminuem o risco de cancro digestivo.

6 - Faça os seus bolos. Opte pelas versões caseiras de bolos e bolachas e tanto melhor será se preferir farinha integral.

7 - Faça exercício que lhe dê gozo. Para alguns pode ser caminhar, para outros dançar. Não importa. O que interessa é que tenha prazer na prática de exercício físico. Meia hora por dia deveria ser a sua meta.