Com o aproximar do novo ano é comum ouvirmos as pessoas dizerem: "Éagora"; é agora que vou mudar os meus hábitos e apostar em ter uma melhor saúde. No entanto, e àmedida que o tempo passa, essas máximas são esquecidas e volta tudo ao mesmo. Fique a conhecer 12 hábitos saudáveis que podem contribuir muito para que o seu ano seja pleno de saúde.

Alimentação - A alimentação é a base de tudo, nós somos aquilo que comemos.

Os nossos hábitos alimentares estão ligados ao poder económico. É comum ver alguém com pouco dinheiro com uma alimentação deficitária. Outro fator determinante são as chamadas fast foods, que continuam em constante crescimento.Por isso tente comer com mais qualidade, ponha a qualidade àfrente da quantidade e aposte nos alimentos corretos; lembre-se que é na alimentação que começa a nossa saúde.

Exercício físico - Não precisa frequentar um ginásio se não gostar, mas mexa se !

Deixe o carro mais longe, faça uma caminhada a seguir ao jantar, evite os elevadores. São10 minutos que vão fazer toda a diferença.

Beber água - Nós somos 80% água! Se não a ingerirmos e não faz parte da nossa constituição, vamos obviamente ter menos saúde e muitos dos problemas de saúde vêm da falta de água no nosso organismo. É fundamentalhidratarmo-nos.

Stress - Ostress é algo indefinido, difícil de caracterizar e diferente de pessoa para pessoa.

Aansiedade em geral, o bom desempenho, não conseguir conciliar as várias tarefas do dia-a-dia têm trazido àsociedade em geral um stress acrescido e muitas vezes causador de várias doenças e agravamento de outras. Tenha calma!

Divertimento - Rir faz bem àsaúde, tente conviver mais e divertir-se mais. Tire partido da vida! Aproveite as pequenas coisas da vida.

Descanso - Dormir é fundamental para descansar os nossos órgãos.

Só se conseguimosparare fazer umapausa a tudo, inclusive ao nosso cérebro, conseguiremos descansar corretamente. E descansar não é só o sono, mas às vezes fazer uma pequena pausa pode fazer toda a diferença.

Cuidar da postura - Há muitas coisas no nosso dia-a-dia que condicionam a nossa postura. Identificar e corrigir essas situações é fundamental para a saúde.

Evite os cigarros e o álcool - Atípica promessa de fim de ano!

Se quer deixar de fumar, quer mesmodeixar de fumar? Então vai conseguir! Se acha que é só importante deixar de fumar, então nem tente, não vai conseguir.

Seja sexualmente activo - Quando aprática de sexo é regular hálibertação de endorfinas, que são substâncias que dão o bom humor e são benéficas para a saúde; se tivermos uma vida sexual activa vamos seguramente ser mais bem humorados, menos deprimidos, ter uma maior autoestima e ter inevitavelmente mais saúde.

Evite excessos - Oexcesso é tudo aquilo que é ultrapassado por aquilo que o bom senso determina. Evite os excessos que lhe fazem mal: álcool, café, tabaco, ou mesmo excesso de actividade física, práticas que de alguma forma levam a que não se tenha um equilíbrio sobre o que é consumido ou gasto em energia.

Controle de peso - De uma forma geral toda a sociedadetem excesso de peso e muita já é obesa. Controle regularmente o seu peso e o das suas crianças.

Aprenda a gostar de si - Valorize-se. Se gostar de si vai ser mais fácil gostar dos outros !

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