Recentemente, uma iniciativa da sinazucar.org mostrou de forma gráfica a quantidade de açúcar presente nos vários alimentos que consumimos diariamente. Apesar de hoje já existirem substitutos do açúcar como a Stevia, de facto é incrível a quantidade de alimentos que contêm açúcar e que estão presentes nas nossas dietas alimentares.
Por isso, quando vamos às compras e vemos alimentos, quer sejam bolachas, iogurtes ou outros que dizem que são 0% de açúcar, muito provavelmente isso será mentira. Por isso é essencial ler as tabelas nutricionais de cada alimento que compre.
- Coca-Cola
Uma garrafa de 500 ml de Coca-cola tem cerca de 53g de açúcar, o equivalente a 13,5 cubos.
- Café Starbucks
Um café da Starbucks (do tipo Mocca, com nata e xarope de chocolate) tem 80g, o equivalente a 20 cubos de açúcar (dez vezes mais do que aquilo que contém um café).
- Tomate frito
Uma pequena embalagem de 210 ml de tomate frito contém 16g de açúcar, o equivalente a 4 cubos de açúcar (o mesmo que um donut).
- Duas tostas
Apenas duas tostas de pão de forma contêm 6g de açúcar, o equivalente a um cubo e meio.
- Cheesecake
Uma porção desta tarte de queijo contém 52g, o equivalente a treze cubos de açúcar.
- Bebida energética Monster
Uma lata de Monster (553 ml), frequentemente consumido entre adolescente tem 60g, o equivalente a quinze cubos de açúcar.
- Bolachas
Três bolachas para bebé (15,6g) têm 4g, um cubo de açúcar. Não parece muito, mas representa 24% dessa quantidade de bolachas.
- Actimel
Uma pequena garrafa de Actimel tem 11,5g, o equivalente a 3 cubos de açúcar.
- Pizza
Uma pizza barbecue individual tem 17g, equivalente a 4,2 cubos.
- Bolachas com chocolate
Quatro bolachas de Chips Ahoy! de 92g têm 34g, equivalente a 8,5 cubos de açúcar.
- Um copo de Baileys
Um copo de 100ml de Baileys tem 20g, equivalente a 5 cubos.
- Activia
Um iogurte Activia 0% de Morango tem 16g, equivalente a 4 cubos.
- Cola Cao
30g de Cola Cao contêm 10g, quase 3 cubos.
- Gelado Magnum
Um gelado Magnum contém cerca 23g, equivalente a 5,75 cubos.
- Schweppes
Uma lata de Schweppes de 330 ml tem 27,7g, quase 7 cubos.
